昨日の帰り、エレベーターで一緒になった隣の部署の人から「最近運動靴に履き替えていますけど何でですか？」の会話をきっかけに淀屋橋まで一緒に歩くことに。
ダイエットと運動不足解消のために会社の帰りに歩いていると説明すると、何かスポーツはしないんですか？と言われた。

当初はジムに通わず、毎日続けられること＝会社帰りに歩くを思いついて行動していますが、スポーツをするという発想はありませんでした。
その人は休日にテニスをやっているらしく「〇〇さんと〇〇さんはフットサル、〇〇さんは腰痛対策でスイミング、〇〇さんは少年野球のコーチ、〇〇さんは奥様と一緒に社交ダンスを･･」と、いろんな人のスポーツ情報を教えてもらいました。（みんな色々やっているんだなぁ）

「テニス楽しいですよ！前はテニス仲間がいたんですけど異動や退職で、今職場にテニスをする人は私しかいないんですよ。よければ一緒にどうですか？」とテニスのお誘いが。歩くのに慣れてきたとはいえ、まだ走ったり、ラケットを持ったりするのは心配なので「もうちょっと体を鍛えてからで･･」とお断りして、ちょうど来た電車に乗って帰宅。

途中の車内で高槻市内でテニスができるところを検索してみると、何カ所かでてきたものの、どうも自分にはハードルが高そう。初心者でも気軽にできるスポーツはないかと調べると『スポーツとまちづくり』というサイトに気軽に行えるスポーツがまとめられていた。中でもジョギングは靴さえあればできる（がばいばあちゃんの言うとおり）とあり、ジョギングにトライしてみようかなという気になってきた。

会社から大阪駅へ帰るのも慣れてきたので、朝の出勤も歩いてみようかなと思います。大阪駅と会社の間を1カ月歩いて足腰をつくってから、休日にジョギングにトライして、ジョギングになれたらテニスをやってみようかな。

とにもかくにも早く歩きやすい革靴を買わねば。

前回の投稿で宣言したとおり、会社から大阪駅までの帰り道を電車から徒歩に切り替えました。

会社を出たら御堂筋へ向かい、御堂筋沿いをてくてく歩く。北新地で御堂筋と新御堂に道が分岐するので、新御堂には行かず、御堂筋をひたすら進む。梅田新道を越え、建て替え中の阪神百貨店の横を通り、歩道橋を渡ればJR大阪駅に到着。

初日11/7（火）は会社から大阪駅まで31分かかりました。初日の敗因は、御堂筋沿いをひたすら東側を歩いたことでした。
①北新地の御堂筋・新御堂の分岐点で東側から西側へ移動が必要
②北新地から東梅田の手前でも分岐しているので、西側を歩くのがよい
これが理想のルートです。

2日目からは注意して歩き、結果28分で大阪駅に到着。今は25分くらいで歩けています。

最初の3日は情けないことに下半身が筋肉痛になりました。また、革靴だと足が痛くなるので、3日目からは運動靴を持って出社しました。退勤後に革靴から運動靴に履き替えて、アップテンポの曲を聴きながら歩きましたが、歩きやすい！音楽と運動靴のおかげで楽しく歩け、今日まで続けることができました。

が、毎日運動靴を持って行くのがそろそろ面倒になってきたので、近日中に歩きやすい革靴を買おうと思います。

あと、会社と駅の間を歩くことで気持ちがリセットされ、駅に着いたらスッキリしていたのも発見でした。夜も以前より眠れるようになった気がします。

毎日体重計に乗っていますがまだ体重に変化はなく、しかし筋肉量が少し増えました。筋肉量を増やして基礎代謝を上げて脂肪を燃焼→痩せにつなげようと思います。

地元（＠高槻）にはジムが何件かあるものの、自分の性格から多分（というか100％）続かないのが目に見えているのと、ジムにお金を使うのはなんか嫌だ。島田洋七著の佐賀のがばいばあちゃんでも「お金のかかる野球はダメ！走れ！」ってあったので、お金をかけずに継続できることは何かを考えてみました。

継続の観点から、毎日やることをスポーツに置き換えるのが手っ取り早そうだ。
①マンションも駅も会社もエレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う
②全然運動をしていないので、まずは体を壊さないように毎日ストレッチをする
③一駅歩く
まずはこのへんからでしょうか。

全く運動をしておらず、会社はトイレ・昼食以外はずーっと座りっぱなしのデスクワークなので、いきなり走るのは良くない！絶対どこか悪くする！！100％断言できる自分が情けないですが、まずはストレッチや歩くことから初めてみます。

あと、いきなり朝から一駅歩いて「会社に間に合わない！」なんてのも洒落にならんので、まずは帰宅時に一駅歩いて、どれくらい時間がかかるのか、自分の体力がどんなものなのかを確認します。

コースは２プラン。
自宅の最寄り駅プラン：高槻駅⇔摂津富田駅　約3km
会社の最寄り駅プラン：大阪駅⇔北浜駅　約2km

明日からしばらく、会社から大阪駅までの帰り道2kmを歩いてみることにします。

はじめまして、TOYAと申します。

35歳を過ぎてから体型に変化が現れ、密かに「ヤバいな」とは思っていました。21歳の時に大枚叩いて購入したお気に入り＆思い出のジーンズが苦しくなってきた時は「縮んだかな」なんて見て見ぬふりしていましたが、先日久しぶりに履いてみるとかなり苦しくてショック。

その数日後に行った人間ドックで「今注意しないとどんどん太りますよ。しかも代謝も落ちるから痩せにくくなります」と指摘されたのをきっかけに、心を入れ替えることにしました。

このまま放置すると間違いなくメタボ街道まっしぐら。娘から「デブおやじ」と言われないよう、今から頑張ります。